筋肉ドクターの気まぐれ日記

ジムへ行くと様々なマシンが置いてある。

よく分かっていない人は全部やろうとする。

私ももともと、学生時代ホームトレーニーだった頃、トレーニング本に書いてある全種目を全部一気にやろうとしたこともありました。

そのうち、より効果的なものはと、結局、種目とセットの組み方など、様々なものを模索することになりました。
しかし、キストレが分かってからは迷わなくなりました。

今までいろんなジムへ通いましたが、だいたい3分割で、置いてあるマシンの半分も使いませんでしたね。高強度なフリーウェイトと、高強度な運動ができるマシン少しで終了。

ジムへ通っている頃は、私より後に来て私より先に帰る人はいませんでしたね。

4分割まではやったことありますが、結局性に合わなくて、現在は2分割です。

で、私よりトレーニングをやりたくない人でも最低限効果がでるトレーニングとして、アイアンクリニックトレーニングシステムを作ったわけです。

現在の2分割でもやりにくく感じてきたら、私もやるかもしれないと思って作ったトレーニングです。

要するに、トレーニングは量じゃなくて強度だってことです。

いろんな種目でオーバーラップさせても逆にトレーニング効果が下がるというのが、HITでもキストレでも言えることです。

何故って？
HITではオーバーワークと言いますが、キストレではそう考えません。
簡単です。運動強度が下がるからです。

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