筋肉ドクターの気まぐれ日記

• 01/20/18:14

よく軽い運動を勧めるなんて医者いますが、この軽い運動ってなんでしょう？

運動の3要素と言われる、強度、容量、頻度がありますが、どれが低いのが軽い運動と思っているのだろうか？

強度、容量が低い運動となると、毎日体を動かす仕事をするのを勧めているのか？
強度、頻度が低い運動となると、週3回程度の運動をとか、有酸素運動を勧めているのか？
容量、頻度が低い運動となると、高強度な筋トレを勧めているのか？

まさか、3要素とも低い運動を勧めているとなると、それ、軽い運動じゃなくて、安静指示ですぜ、お医者さん。

さっぱり分かんないぜ～！！

[8回]

• 08/15/09:15
• 運動
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ネット社会になってから、穴場って無くなってきたと思いませんか？

穴場情報ってネットで誰でも検索出来ちゃったら穴場じゃなくなるし。

花火の鑑賞スポットなんかも、昔発見して穴場と思ってたとこが人だらけになってた時もありました。

ちょっと残念な情報化社会です。

[2回]

• 08/12/13:17
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アイアンクリニックの会社HPの講座案内に載せましたが、9月から11月のセミナーは日曜日の14時からに予定を変更しました。

土曜日よりも日曜日のほうがという意見もありましたので。

来年からはどうするか未定です。

事務連絡的ですが、よろしくお願いいたします。

[2回]

• 08/07/14:17
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昔の勉強というのは読み書き算盤と言われていたのかな？
まあ、読み書きと計算が出切れば、死ぬまで使える知識なわけで、それを教えていたわけですよね。

で、子供の頃に何を読み書きするかというと、昔は四書五経のような修身教育を教えていたようです。
この本来の道徳教育のようなものはやはり、死ぬまで自分の良き人生のためになるわけです。

加えてこれからの社会において、先進国の人はまず運動不足なわけですから運動についての教育も必要だと私は思うわけです。


しかし、昨今の世の中の人の勉強は、どちらかというと資格取得のためだったり、試験だったり、他人に評価されるための勉強ばかりで、自分の人生に使える勉強が少ないように感じます。

勉強が面白くないのは、自分のためと言っても結局試験や資格のためと、結局人に評価されるためだけのものになっているからではないでしょうか？
資格や試験勉強というのは勉強のための勉強のような、空理空論があまりにも多すぎる気がします。

本来自分が自分で使える実学を学ぶ勉強というのは面白いと思いますし、学生のうちはそういったことを本来しっかり学ぶべきだと思うのですが、現状異なる気がします。

人にやれと言われて、人に評価されるための勉強は実学ではないと思いますし、勉強というのは超利己的で自分のためだけにやるものであって良い唯一のものではないでしょうか。

本来の正しい勉強は、どこまでも、自分のために使える実学を追究するもんだと私は思いますね。

[4回]

• 08/06/10:42
• 精神
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竹田恒泰氏のブロマガに書いてあったのですが、私のような敬語の話せない輩にとっては良い勉強になるので、抜粋してみます。


皇族の身分と地位を「身位（しんい）」といいます。
「雅子」とせず、「皇太子妃」と身位、
そして敬称である「殿下」をつけ「皇太子妃殿下」としましょう。

身位と敬称をみんなで使いましょうというということで
「オール殿下」計画です。

しっかり敬称として毎回「殿下」を使っていくのですが、注意点もあります。
オール殿下と言いつつ、殿下でない身位がありますので注意してください。

天皇と皇后（こうごう）、皇太后（こうたいごう）、
太皇太后（たいこうたいごう）の敬称は「陛下」です。
その他の皇族の敬称はオール「殿下」となります。


ほんまに、前お話した時ボロボロですわ。やばっ。

[1回]

• 08/01/09:52
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世の中煙に巻いたような内容のくせに、科学的トレーニングなどと語っているものが多い気がする。
そういうの書いている人って科学とは何か考えたことないような人が多かったりする気がします。

大体、科学ってのは何かって、カール･ポパーの科学哲学的に言えば、反証可能性を認めるのが科学であって、現在はこう思われているけど、間違っているかもしれないというのが科学の定義になってしまう。
そんなトレーニング、ウィダー法でも何でもありだ。

で、データからメカニズムを解明する帰納法だの、メカニズムの仮説を立ててデータを検証する演繹法だのと言われるが、結局完全な帰納法も演繹法も無いわけで、要するに現在の世の中で科学的に正しいと思われているのは、要素還元論的にメカニズムを解明するか、多くの人に統計的に有効性が高いエビデンスというものを、科学的と呼んでいる気がする。

で、世の中の科学的トレーニングというもので、要素還元論的に証明されたトレーニングを論じているかと言うと、結局科学的と言っている著者が思うメカニズムの解釈であったり、きっちり統計を取って検証した結果でも無く、少数のクライアントに行って効果があったと謳っているものばかりな気がします。

で、私が思うに、現在筋力が強くなるトレーニングのメカニズムなんてまだ全然要素還元論的に解明されていないし、高いエビデンスのトレーニングなんて、運動というもの自体の要素が多すぎてまだ証明できていないと思います。

で、高いエビデンスがあるトレーニングがあったところで、例えば99%の人に有効性のあるトレーニングが証明されたとして、なぜ、残り1%の人に効果が出ないトレーニングなのかというのは統計というものの性質上分からないでしょうし、そこで要素還元論的に解明するのも無理があると言うことです。

で、結局私が思う科学的トレーニングはKIS原則以外に無いと思っています。単純に普通に考えて皆に効果があるというトレーニングです。もちろん力学的なことは考慮しながら。

詳しくは、アマゾンで「キストレ」で検索！！

[3回]

• 07/31/19:31
• 運動
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先日、竹田恒泰氏とお話して頂く機会があったのだが、敬語、丁寧語が苦手で、抑揚の無い喋りの私は、本来最高級の敬語を使うべき天皇皇后両陛下のお話をする際、普通の丁寧語レベルで竹田氏に話しかけてしまっていた。ついつい、皇族、宮家に是非トレーニングをと熱くなりすぎて気が回らなかった。

最近、歳をとったせいか、20歳代の社会人にもついつい外来診療で、おっちゃんが子供を諭すような表現を使ってしまっていることに気付いたりもする。

やはり、普段からもうちょっとそういうトレーニングが必要だなと反省。

いくら、ええ声でも、これは厳しいな（いや、俺が言ってるんじゃなくて、時々言われるんです）。


でも、前の高校の同級生としゃべるときの、一切そういうことを来にせずに話せるのびのび感は最高やったな。

まあ、大学の同級生で歳違っても平気でタメ口使うとこからついた癖かな？


とりあえず、目上のJHITAの面々で練習させて頂きたく候。

[1回]

• 07/28/02:38
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ブログで告知忘れてました。

日時：8月10日土曜日午後3時～
場所：アイアンクリニック・リハビリセンター
参加費：3,000円
申し込み方法：アイアンクリニックへメールでお願い致します。

前回好評だった強い心の作り方をまた開催させて頂きます。
強い心って作れるの？そう思う方は一度参加してみては？

[1回]

• 07/24/03:08
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昨日はエネカンへお邪魔しておりましたが、楽しい科学実験もあり、京都大学名誉教授のような方が多数集まるハイソサエティなサロンって感じです。

そこで、多少筋肉ドクターな話を僭越ながらさせて頂いたりもしておりますが、やはり、ハイソな方は道理の理解力が違う。早速私の言うスクワットを実践されているシャキッとした方もおられます。

で、昨日新宮先生が関西大学で講義されていて、例の筋肉ドクターの件がある「倹約と幸福」の八王子高校で出された試験問題を大学院でやらせてみたという話を聞いた。

すると生徒から筋肉ドクターの話によると、お年寄りに電車で席を譲らない方が良いということか？という質問が出たらしい。
ですので、私の思うところをお話しましょう。

まず、あの優先座席は誰が決めているか？電鉄会社です。電鉄会社は何故優先席を作ったか？
そりゃあ、転倒しやすい人、転倒して問題が起こりそうな人が電車の揺れで点灯された場合、その問題の矛先は電鉄会社へ向かいます。電鉄会社に転倒させられたからこんなことになってしまったと。

ですので、電鉄会社のリスクマネジメントという側面がまず大きくあります。

その転倒しやすい、転倒したことで問題になりやすい、足腰の弱った人、怪我した人、妊婦などの健康を気遣って言っている側面は少ないと。私が何度も言いますように、安静は危険な行為であり、足腰が弱った人、怪我した人、妊婦などは循環障害を起こしやすく、席に座ったことで血栓症のリスクが上がるのは長時間になれば当然だ。それで肺梗塞、心筋梗塞、脳梗塞などを起こして命を落とそうが流産しようが、それは病気で起こったと現実を知らない小人は思うので電鉄会社のせいとはならないだろう。
そんなこと電鉄会社の知ったことじゃないということです。

では、安静の害が大きい人に席を譲らないのが親切か？それはやはり、転倒リスクが高い人ではあるので、わざわざ危険な状態に立たせるのは道徳的によろしく無い。要するにそういう人は揺れる中で座ろうが立とうがリスクが高いということだ。

では、どうすることが真の意味で親切か？
座ろうが立とうがリスクの無い人になってもらうことが一番の親切だろう。

要するに転倒リスクの高い方がおられたら、その人が座ることで健康を害するリスクがあることも知りながら、立っていても転倒するリスクがある可哀想な方なので、可哀想な目で憐れみながら、「座られますか？」と聞いて、その方が座ろうが立とうが、「気をつけて下さいね」とすっとスクワットのコピーを差し上げましょう。

そんな世の中、素敵やん！！

[4回]

• 07/22/10:09
• 健康
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もともと、何故正しい筋トレが分からないんだという疑問から始まったこの活動ですが、そこそこ結実し、楽しい筋トレの世界へ引き込んだ人数がそこそこいることも自負し出しています。

しかし、まだまだ正しい筋トレの理解が少ない。
だって、正しい筋トレ習慣ある人なんて日本人の3％未満ですからね。ヘタしたら1％も怪しいくらいでしょう。
しかも、超高齢化社会で寝たきり急増中なのに。逆に急製造中と思われる社会ですよ。こんな筋トレを無視するなんて。

そして、たまたま筋トレが響いてくれたパラメディカルの方からボトムアップを狙って活動していましたが、なかなか難しいなと。だって医者や研究者がトップダウンで間違った筋トレ普及していますからね。

ということで、俺もトップダウンでって思って最近は活動中ですが、今日はな・な・なんと恐れ多くも宮中からトップダウンで日本に筋トレ普及できないかと提案してみましたが、流石に宮中は日本中で普及して初めて取り入れるだろうという話でした。

流石にそこまで日本のトップ過ぎると無理か。ダウンタウン育ちのボトムズ雑草ドクターの俺では・・・。

みんな、俺にパワーをくれ・・・。筋トレ元気玉爆発させてやる！！！！

[4回]

• 07/21/01:49
• 運動
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