筋肉ドクターの気まぐれ日記

• 01/19/02:37

沖縄へ行って、前回は辺戸岬、今回は喜屋武岬と北と南の岬へ行ってみた。

北の辺戸岬は私が行った時は、私以外、米国人と中国人の観光客と暴走族しかいなかった。
そこには米国占領下で近くて遠い本土への思いを記した碑が建っていた。

南の喜屋武岬は平和の塔が建っているが、行くまでの道が舗装もままならない感じで、汚いトイレがあるだけの観光地とは言い難い場所だった。先の大戦で米国軍から逃げてこの辺境の断崖絶壁の岬まで来て命を落とした人がいたのだろう。ひめゆりの塔もこの近くのようだが。

日本は過去自虐史観やら、最近はその反動の右傾化などと言われている。
しかし、どうも自虐史観であろうが、右傾化であろうが、現実に日本のために戦った人々の歴史に蓋をしているような気がした。

[3回]

• 07/31/00:19
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最近、アイアンクリニックに比較的若い女性が紹介で来られる。

しかも、有り難い？ことに、皆さん恐ろしいほど筋力無し無しで来られる。

ヘタしたら比較的高齢女性よりも筋力がない。

もちろん、若さでアイアンクリニックで運動してもらえれば、比較的早く高齢女性よりは筋力がつきます。しかも、主観的には姿勢がよろしくなられているように思います。

まあ、間違いなく彼女たちは将来膝痛いどこ痛いと言いながら、整形外科で注射されてマッサージ受けて人工関節入れられて、寝たきりへの道を進んでいたであろう。

別にとりわけ筋力の無い女性がたまたま紹介されているとも思えず、今の寝たきりの多い高齢者よりも、将来はもっと寝たきり高齢者女性増えるよ、きっと。アイアンクリニックが広がらない限り（大きく出たね！）。

良いコトやると楽しいね。バイト君たちもやり甲斐を感じているようだ。どんどん筋力のないとも知らない若い女性、手遅れになる前にうちへ来て下さい。溢れたら分店作りますから安心して。


しかし、こんな女性も病院行けば、理学療法士にMMT(徒手筋力テスト）5とか言われて正常扱いされるんだろうな。

[7回]

• 07/25/23:44
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最近、自分のトレーニングレコードに回数を書くのをやめた。
あんまり意味が無い気がしてきたからだ。

キストレにも大体このくらいの回数でと書いているがあくまでも参考で、重要なのは強度だ。

他人を指導するようになって感じるのは、重さや回数にこだわる人が意外と多いなと思った。

重さや回数が増えていくことで成長を感じられるのは確かだが、重要なのは高強度な運動できているかどうかだ。重さや回数が増えていくことが重要で、重さや回数を無理に増やすことじゃない。この違いが難しいところだ。要するに重さにこだわって1回もストリクトフォームで出来ていなくてチーティングしまくっている人は強度が低いし、回数にこだわって無茶苦茶にチーティングしてやっているのも強度が低い。靭帯にかかるストレスは大きいかもしれないが。

もちろんストリクトフォームで高強度な運動した後にチーティングで追い込むのは自分の限界の高強度となるので良いと思うが。

私が指導する時、回数は数えてない。自己申告してもらっている。
みているのはエネルギーを一気に消費するようなハイパワー、高強度な運動ができているかどうかだ。

クールな顔して、全然出し切らないで、10回はい終わりっていうような人や、頑張って見えるけどいつまでやるんだろう？ってくらい長時間かかる人だと、次上げる。更に重いので10回やってもらおかって感じと、もっと重いので短時間でできるやろって感じ。

逆にブンブン振り回して、上がらないような重量でやってたり、あまりにも運動時間が短くエネルギー発揮できてない人や、全くストリクトフォームで出来ていないような人は下げる。

自分のトレーニングでもこれでやるべきだなと。なかなか客観視するのは難しく、長年の習慣で無意識にカウントはしているが、高強度なストレスを体にかけれたかどうか。それに集中するべきだなと。次のトレーニングで使う重量の参考値が分かればそれで良いってことだ。やっぱり、強度が重要よ。

[6回]

• 07/14/03:23
• 運動
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エネカン総会へお邪魔して参りました。
しかし、なかなか、面白い会なんですよ。

基本はエネルギー環境問題について考える会なのですが、参加されているのは錚々たるメンバーで、大学教授、議員、会社の偉い方など、私のような草ドクターが参加して良いの？って感じです。

しかし、新宮先生の人柄か、非常にザックバランな会で、結構アカデミックな堅い内容を砕けた感じで自由に話し合うような良い雰囲気が私は好きですね。

どんな素朴な疑問でもアカデミックなので、すぐに答えが返ってくる。ネットよりも便利な情報源の会です。

そんな方々の中ですが、私も自由に話せるような雰囲気があり、今日はなんと、「ストレスは健康のもと」のお話をさせて頂きました。10分程度ですが。

そして、今回の冊子には掲載して頂けました。


しかし、新宮先生もまだまだお元気とはいえ、まあまあご高齢ではありますし、来季からNPOを解散になられるようです。

こんな面白い会が私が生きているうちに無くなるとしたら残念です。何か真理を求める気のある人なら、お馬鹿な私でも参加できますから、皆さんどんどん入会して盛り上げませんか？

[1回]

• 07/07/00:45
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ある近所の高級回転寿司のLINEに登録していたらクーポンが送られてきた。
軍艦セットが安くなるというものだった。

そして、その寿司屋へ行き、結構満員で忙しそうだったので、わざわざ店員の手を煩わせずにオーダー。

で、会計でクーポン見せたらそのLINEメッセージの途中に小さくオーダーの時に店員に見せろと書いてあると、頑としてクーポンを使わせてくれなかった。

私としてはクーポンが無ければ無理に食べようというメニューでもなかったが。

これもしかして、LINEで送るとチラシつくるコストもかからず、しかも小さく書いといたら会計まで出さないで注文する人も一定の割合いると計算し、多少破格にしても損しないという値決めのもとでやっていたとしたら、道義を重んじる日本人としてはいけてないが、新たなビジネス戦略なのかもしれない。

しかし、二度と行くか～！！って俺に思わせたのは失敗だろう。
と言いながらまた行くかもしれないが。

[3回]

• 07/02/18:27
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コアトレはビジネスだという話がありますが、コアトレについて私が思うところをKISS原則で書きましょう。
「KISS TRAINING」にも書いてますが。

コアトレとは深層の筋肉を鍛えてバランスを高めたり、当たり負けしない身体作りのようなことを言われています。

で、トレーニングとは筋肉が高強度な運動に適応して発達するというKISS原則から考えると、深層筋を鍛えるならば、深層筋に高強度な運動をすれば良いということになります。

しかし、現行のコアトレと呼ばれるものは、バランスをとる練習をしたり、強度の低い運動であったり、筋力の能力を高めるというよりも、バランスをとる技術を練習しているものと言わざるを得ません。

綱渡りが上手な人は綱渡りをするための筋肉が発達しているのではなく、綱渡りのバランスをとる技術（神経）が発達していると考える方が正しいでしょう。

また、深層の筋肉の動きを意識させて動かす練習をさせるものなどもありますが、私がよく言う意地悪な質問をするのですが、「では、肩を三角筋を使わずに深層筋で挙上して下さい」と言います。出来ればそれは深層筋だけ使っていると言えるでしょうが、まあ、不可能でしょうし、それが出来たからってあんまり他の運動に役立つとは思えません。
腹筋で波のように動かせる人がいますが（私は出来ます）、だから何かに役立つかと言われたら、何も無いでしょう。深層筋だけ動かすなんてこういう芸にはなっても、それだけでしょう。

逆に、深層筋を使わずに表層筋だけ動かすなんてことも不可能でしょうし、そう考えれば、普通に高強度な運動をすれば十分両方とも筋トレになると考えられます。

どっちの割合が多く使われるかなんて、みんな歩き方が違うように個性であって、どっちが良いとかいう問題じゃないでしょう。

大きくキツい高強度な運動をしていれば、細かい効かす運動をしなくても、筋力は適応して強く大きくなるというのが単純に考えれば真理でしょうね。

[4回]

• 06/13/16:16
• 運動
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以前、矢部美穂がアイアンクリニックのレポートを雑誌取材させてくれと連絡があり、長々と話した後に、協賛金として何万円か払ったら行きますみたいな電話があった。

もちろん、断ったが、その後安田社長に話すと、そんな電話があった時は取材料いくら払うの？って先に聞かなと言われた。

今日、元阪神の片岡がアイアンクリニックを取材に行くからと電話があったが、いくらか払えってやつですか？と聞いて、そうです○万円ですと言われて切っちゃった。

なかなか、取材料いくら払うんですか？と尋ねる勇気のない筋肉ドクターでした。


しかし、出版不況のためだかなんだか知らないが、芸能人もそんな商売して大変ですな。


あ、それから取材したい方は、取材料払わないと取材受けませんから（ブログでは強気）。

[4回]

• 06/05/16:29
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現在どんどん新商品が出る時代だ。

科学的と呼ばれる知識も次々に改定されていく。

アップデートし続ける世の中だ。

経済活動を重視する現代では、新商品に買い換えることが良いこととされている。

しかし、そういう時代もそろそろ終わりじゃないの？って思わない？


もともと、フォードが車を発売して、みんなが車に乗って、そして飽和状態になり、車が売れなくなった。それの打開策として考えられたのが、モデルチェンジだそうだ。これをフォーディズムと言うらしい。

ちょっと何かが改善されたり、アップデートされると、新商品がまた売れていく。

電化製品の世界も見ていると激しいよね。

うちの母親が、2年前に購入したスマホのバッテリーが全く充電しなくなって販売店に聞くと、2年も使ったらと、2年で壊れるのが当然のように言われたと憤っていた。たった2年しかもたへんの？って。

エネカンの話によると、エネルギー的な観点で環境負荷を考えると、新商品に換えることはエネルギーの浪費だそうだ。

エコカーで低燃費とか、冷蔵庫は10年経つと買い替えたほうが電気代考えても安いとか言うが、そのエコカーや新しい冷蔵庫を作るのに使った物資やエネルギーを考えると、全くエコじゃないそうだ。

もちろん、それらを持たないのが一番エコなわけだが、何も買わないひとにエコポイントはつかない。


国の施策としてエコなものに買い換えることに補助金を出したり、買い換えずに修理するほうが、車などは重量税が上がったり車検代も高くつくようにできている。
国を上げて浪費を消費の活性化として推進している。

英国などは、車は古い車を乗り続ける方がカッコ良いと思われる文化があり、車検もなく安く済むそうだ。


医療業界などは曲がったアップデートが行われている気がする。

新薬、新検査治療機器にはどんどんお金を使い、社会保障費を押し上げている。
医療費高騰の最も大きな原因は最新医療だそうだが、あまり語られない。

で、その最新医療が抜群に寿命を伸ばし健康な人を増やして、費用対効果が高いなら良いのだが、実際は極めて費用対効果が悪い。最新科学、最新技術の医療を施しても、さして健康な人は増えないし、寿命も伸びてない。

もちろん、今まで行われてきた治療が、費用対効果どころか逆効果なものが治療として行われてきたと分かったら、それを無くしてアップデートするのは当然良いことだと思う。

しかし、意外とそういうのを無くさなかったりするんだな。頚椎、腰椎牽引なんてその最たるものだろう。
私が医師になった時に既に、治療効果は無く、どちらかと言えば有害と言われていたが、まだまだ新機種は増え、だいたいの整形外科には置いてある。


で、超健康道と自分なりに健康法を追求してきた私としましては、アップデートが必要なものは健康法じゃないと考えています。だって、人間が全然進化もしないしアップデートしてないのに、なんで新しい健康法が必要なの？

だから、最新の健康食品、健康グッズなんてものは商業主義の産物としか思えないわけ。

道理をKIS原則で追求した超健康道、道理に合わないと思ったらアップデートしますが、どんどん本質に迫っている気がしていて、もうそろそろ行き着いたかな？と思っています。
アップデート不要、終了って感じ。

結局、健康の種は自然の中にあると思うんですよね。
道理で考えれば、人間は自然環境に適応するように生まれて進化していると考えられるわけなのに、不自然な環境が健康にするとは思えない。

フィットネス業界も新しいプログラム、新しいなんたら法なんて、毎年山のようにフォーディズムでやってるのは商売ですわな。

で、だいたいお決まりの科学信仰を利用した、最新科学的ってやつで宣伝するんですよね。


あ、そう言えば、ゼロフリクションなんて最新マシンがあるようだが、これだけは道理に適ったマシンで、その辺のとちゃうから間違わないようにね。

[5回]

• 06/01/20:37
• 医療
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ソフトバンクの孫正義さんは、若い頃から脳みそから汗をかくほど考えないとダメだと自分に課して考えるそうだ。

将棋の羽生善治名人は、これ以上考えたら頭がおかしくなる寸前まで将棋について考えるそうだ。これ以上考えたらおかしくなるところが分かるらしい。

漫画家の浦沢直樹さんは、一つのことを意識がなくなるまで考え続けて、意識を失ったところから醒めると答えが分かるらしい。

やはり、こういう限界まで頭を使い続ける人って、何か人を引きつける魅力や発想がある気がする。


で、自分も何か脳みそから汗をかく、おかしくなる、気を失うところまで頭を使ってみようと思ったが、何を考えればよいか分からなくてあきらめた凡人な俺。

[6回]

• 05/26/12:42
• 精神
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開業準備をしていると、いろいろな業者と出会う機会がある。

そこで感じることだが、やはり、調子の良い嘘をつく人が結構いるってことだ。

最近の日本人は中韓のこと悪く言えないよ。五十歩百歩やね。

民度が高いと言われる日本人だが、やはり、戦後の人権教育で育って、日本の東洋思想を勉強したことの無い人は、そうなるんでしょうね。

自分の利益のために嘘をつく。気骨が無いよね。

私はたまたま心の健康を追求するうちに、そういうことを学べて良かったと思う。

嘘をつく心を持った人生は、不健康だし良い人生にならないよ。

安倍さんの教育改革はそこに斬り込もうとしていると思うけど、人権教育で育った戦後の日本人を納得させるのは難しいと思うな。

ほんまに、調子良いこと言う嘘つき日本人とよく会うもんね。

明治維新に関わった気骨のある日本人みたいな人と出会いたいもんだ。

[3回]

• 05/24/09:44
• 精神
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