筋肉ドクターの気まぐれ日記

高強度な運動こそ筋トレだという単純な真理を分からない人が多いのが不思議で、分かる人を増やす活動をしておりますが、現実、HITの先進国のアメリカでも最近HITと言われていないように感じます。

今のうちに日本で発展させて、日本の自動車みたいに世界に広めようぜ！！

だいたい、HIT、High Intensity Trainingという言い方は高強度トレーニングということで、何かトレーニングの一つのやり方みたいな言い方が、私はあまり気に入らない。故ジョー・ウィダー的な言い方です。

本来筋力トレーニング＝高強度で、その中でいろいろな手法があるべきだということは、キストレを読んで頂いた方には分かると思います。

高強度にならないテクニックは、トレーニング効果が低いというのが、当然と思うのですが。

でキストレにも書いてますが、この強度というのが、おそらくパワー、仕事率のことだという話は私以外から聞いたことが無い。これも不思議なんですよね。

東大の石井先生も高強度＝高重量と言っておられますが、私はそう思いません。

実際、運動強度というと最大心拍数の何％やら、最大筋力の何％やら、消費カロリーやら、METsやらということをいう人がいますが、パワーと言う人が少ないのは計測が難しく予測値で話さなければならないからだとは思うのです。
しかし、筋トレにおける高強度とはパワーだというのが本質だと私は感じています。

これを理解しているなと私が思った人は、極少数です。

でも、アーサー・ジョーンズもそうは言ってませんが、そう思っていたと私は考えています。

私は大学生の頃だったような気がしますが、この話を聞いた時、目の前にあるのにボーっとしていたトレーニングの姿が急にはっきりと見えたような気がしました。

この内容何遍も書いている気がする。

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