筋肉ドクターの気まぐれ日記

• 11/23/03:03

トレーニングをしていると、どうも10回3セット神話の影響か、どうも「10｣という数字に拘ってしまう傾向にある気がする。

ある重さで10回やると潰れるというのを繰り返している時、ふと更に重さを増やすと、重くしたにも関わらず、同じ10回出来たりすることがある。

私もそういうのを感じたことがありますし、人を指導していて感じることもある。

これを「10回病」と呼んでみました。

もちろん、6回病、8回病もありますが、トレーニングがマンネリ化している時など10回病のことが多い気がします。

もちろん、10回病かと思って増やしたら3回くらいしか出来なかったりするかもしれない。その時はまた、下げれば良いだけだ。

時々、○回病になっていないか、確認すると良いかもしれない。

[1回]

• 01/10/01:11
• 運動
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