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筋肉ドクターの気まぐれ日記

Killing Timeに日記を書き候
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10.21.17:16

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  • 10/21/17:16

04.02.13:48

ベンチプレス

ベンチプレスといえば皆さん手幅変えたり、脚挙げたり、踏ん張ったり、肩甲骨寄せたり、ブリッジ作ったり、色々なテクニックを皆さん用いておられると思います。まあトレーニングに有効性のあるフォームと、高重量を挙げるフォームとの差はあると思いますが。

私は自分によりパワーを必要とするフォームということで、バーベルを降ろすよりも胸と腹がバーベルに寄って行っているようなベンチプレスはしません。

で、今回の話なのですが、ロニー・コールマンのベンチプレスをDVDで見ていて、頭が浮いているのに気付きました。
そこで今日、ちょっと頭を挙げたベンチプレスをしてみたら、結構良かったです。大胸筋がより使われているような感じがしました。
ブリッジとは逆行くやり方ですが、トレーニングには向いているフォームなのかもしれません。

お試しあれ。

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