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筋肉ドクターの気まぐれ日記

Killing Timeに日記を書き候
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06.29.19:45

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  • 06/29/19:45

09.30.14:49

シーテッド・ダンベル・プレス

トレーニングしている皆さんに質問です(ってほとんど返事無いのは分かってますが)。

シーテッド・ダンベル・プレスする時ってどうやって入ってますか?

ロニー・コールマンは1個自分で肩まで上げて、他人呼びつけてもう一個上げてもらってましたね。

ジェイ・カトラーは立位で膝の前に両手でダンベル持って反動使って一気に上げてましたね。僧侶のGENさんもそうしてました。

私は、昔のリー・ヘイニーのビデオ見てからインクライン・ベンチプレスの時と同様に、両膝の上にダンベルを置いて、1個ずつ脚と手を使って上げています。でも、これって重いのって結構難しいんですよね。たまに失敗しますし、お尻引いて座っているとなかなか難しいです。

でも、ジェイ&GENスタイルって慣れないんで、それこそ重いのセットできないんですよね。2回くらいトライしましたが失敗しました。

何か良い方法ありますか?やっぱりそれ用のラック作るか、他力本願か?

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